怎么测算小孩能长多高（估算孩子能长多高的方法）

身高是一个人外貌上很重要的象征，尤其是正值发育期的孩子，父母更是特别关注，就怕他未来会在身高上矮人一截，甚至希望可以「青出于蓝胜于蓝」，长得比父母高大。

1、4岁后一年长不到4公分最好就医评估

不同孩子的身高生长速度也不一样，通常正常足月出生的新生儿，身长约为49至50公分，出生后第一年约会长高25公分，第二年约长11公分，到了2至4岁间，每年约长7公分，而从4岁到青春期开始前，平均一年约会长4公分，若孩子有正常生长速率即能沿着生长曲线成长。因此，若发现孩子生长偏离生长曲线，或是孩子4岁之后平均一年长不到4公分时，代表孩子的生长可能出了问题，最好要请小儿内分泌科医师进一步评估。

父母都会好奇孩子未来到底会长多高？国外曾研究发展出一套计算儿童的目标高度的方式：男孩为父母的身高和，先加上13公分，再除以2。女孩则是父母的身高和，先减去13公分，再除以2。其中的13公分是男与女的平均身高差。

不过，这也非唯一标准，虽说父母的身高会有一定程度影响孩子未来的身高，实际上，后天的环境影响也不小，比如说睡眠品质、营养、运动等因素，或是青春期进展速度过快，都会造成日后实际身高的误差。

2、小孩长不高到底怎么回事？

孩子的身高基本上与遗传息息相关，如果父母不高则孩子不高的机会很大，另一种状况是，如果父母小时候个头小，到了青春期后才开始长，就称为体质性的生长迟缓，这属于正常的变异，意指这类孩子的青春期与父母一样会偏晚，也会晚一点开始明显长高，这种状况是可以等待的。

但是长不高也可能是以下因素，如营养不良以及某些疾病而影响身高生长的速度，如有先天性心脏病、慢性肝病、肠胃疾病、慢性肾病、免疫或神经性疾病时，就会影响孩子的未来身高，这些孩子的体重相对也特别轻，属于身高体重皆不足。

此外，若有内分泌疾病如甲状腺功能低下、生长激素不足、库欣氏症（肾上腺素过度分泌）、佝偻症等，也会导致孩子长不高；但这些孩子的体重通常在正常范围，身高却会特别矮小。

另一大类则是属于遗传基因病变所造成的，例如常见于女性的透纳氏症、小胖威利症、SHOX基因功能缺失，以及罗素西弗症等。当然，如果骨骼生长发育出了问题，如软骨发育不全或是黏多糖症的孩子，也会有明显的躯干比例与一般小朋友不同，而影响其身高发展。

不过，从临床门诊统计来看，因内分泌及遗传基因病变导致长不高的比例很低，超过8、9成的比例都是属于体质性的成长迟缓，因此，家长不用太担心，若无特殊疾病，通常只是比较慢开始长高而已。

3、生长板关闭前都有机会长高

青春期是除了婴儿期外的第二个生长高峰，一般来说，女性约在8至13岁、男性约9至14岁开始进入青春期，这段时间身高会明显抽高，等到女性月经来潮后，生长速度就会逐渐缓慢，但后续仍会继续成长约一、两年；男生通常会比较晚，大约是进入青春期中期，身高才会开始冲刺。

是否能继续长高的关键在于「生长板是否关闭」。生长板是位于骨头末端的透明状软骨组织，当脑下垂体分泌生长激素，就会刺激生长板增生骨质，增长身高，一旦生长板闭合，就不会再长高了。目前常用来评估骨骼成熟程度的检测方式为骨龄摄影检查（bone age study），即利用 X 光拍摄左手掌与手腕的X光片，并从骨骼状态及生长板愈合程度等条件，来推算骨骼目前的年龄。

通常女性约在骨龄16岁时闭合、男性约在骨龄18岁时闭合。只要在生长板闭合前，都有机会长高，但若女孩子发育早于8岁或男孩子发育早于9岁时，就是青春期提早启动，可能让生长板提早闭合而长不高。所以若发现孩子身高较矮，需把握黄金治疗期。

Q、多补充钙质有助长高吗？

A、钙质主要的功用在于强化骨质，建议从天然食物如乳制品、芥蓝菜、苋菜、小鱼干、虾米、芝麻等摄取钙质，如果饮食中已摄取足够钙质不需再额外补充钙粉或钙片，1岁到18岁孩童每天钙质建议摄取量上限为2500毫克，过量摄取可能会造成高血钙或便秘等。除了摄取钙质还需注意维生素D的摄取，因为钙质需由维生素D帮助吸收，维生素D的来源可由肝脏、蛋黄、鱼肝油等食物或由皮肤日照而来。长高需要均衡的营养，不是单靠某一营养素，所以各种食物种类都要摄取。

Q、打篮球能长高吗？

A、任何运动都能影响孩子的身高，但也不要过量。世界卫生组织建议，每天要累计至少一小时中等费力的身体活动，如骑车、健走、健康操等；且一周至少3次费力运动，也就是稍微喘不过气的有氧运动，如跑步、打球、跳绳等皆可。有国外研究指出，进行流汗且费力的运动约10分钟后，生长激素就会提升，但必须要有休息时间，若太密集反而会让生长激素反应变弱。