新冠疫情下体育锻炼的重要意义（疫情期间运动的重要性）

admin22 • 2022-12-11 19:03:39 • 综合

防控更加精准，在防控疫情的基础上，有利推进社会正常运行。

但是作为我们一般老百姓来说，是不是新的方案的调整，就意味着万事大吉、疫情过去、无影无踪了呢？

其实不然。现在正值冬季，还有各种流感病毒、还有感染新冠病毒的可能，一方面要配合新的防控政策去做，一方面要积极主动提高自己的免疫力，增强抵抗疾病的能力。

保持良好的心态，积极主动锻炼身体。

“加强体育运动，增强人民体质。”

这句话很多人应该是耳熟能详的，过去的学校、街道都曾经写过这样的标语，鼓励人们去锻炼身体。今天在这里说说锻炼身体，就更加有现实的意义了。

今天我们这里说说锻炼身体有哪些好处？

锻炼身体，也叫做身体运动，世界卫生组织是如此定义身体活动的。

身体活动（physical activity），是指骨骼肌运动产生身体动作，可以发生在任何骨骼肌，运动时会消耗能量。这种身体骨骼肌的动作，就是身体活动，也就是我们常说的锻炼身体。

锻炼身体，其实就是运动，这种运动可以是专业的体育运动，也可以是平常百姓的闲暇运动，可以在不同场所、不同地点，可以低强度、中强度，或高强度进行，根据自己身体的情况，选择不同的运动。比如一般的体力劳动，比如跑步、快走、骑自行车、打乒乓球、打篮球、打羽毛球、游泳、娱乐性游戏等，任何一个人都可以选择适合自己的运动方式。

定期的自律的运动，有助于人体的健康，改善生活质量，提高幸福感受。

规律锻炼有以下好处。

1.有助于预防心脑血管疾病的发生，比如高血压、冠心病、动脉硬化、脑血管意外、脑血栓等发生。

2.有助于改善体重，保持健康的体重，避免肥胖，避免由于肥胖引起的系列疾病，如心脑血管疾病、骨关节疾病、代谢性疾病等。

3.有助于改善心肺功能，避免心功能不全、肺功能不全，锻炼需要循序渐进，因人制宜，选择不同强度的锻炼方式，比如跑步，需要由慢到快、由短距离到长距离，慢慢增加身体心肺的耐力，才能起到积极的保护促进健康的作用。

4.有助于癌症的预防和管理。癌症患者多焦虑抑郁，规律锻炼可以改善心情，改善治疗时的各种不适。

5.有助于精神愉悦，减少抑郁和焦虑。

6.有助于集中注意力、改善学习能力，改善思维记忆能力，提高学习效率。

7.有助于促进年轻人健康的生长、发育，有助于延缓老年人的衰老进程。

总之，锻炼身体，规律的锻炼，坚持锻炼，可以改善身体整个健康状况。

世界卫生组织中提出，在全球范围内，四分之一的成年人不能达到关于身体活动水平的全球建议。发现规律锻炼身体的人，比锻炼不足的人死亡风险会增加20%~30%。在世界上，有80%以上的青少年，身体活动是不足的。

世界卫生组织对于锻炼身体的量有具体的指南和建议，不同年龄组和特定人群，关于身体锻炼以达到健康目标，有详细的建议。