在人的一生中，睡眠时长是持续发生变化的。
①婴幼儿每天需要大约 16 小时的睡眠时，随着年龄增长，睡眠时间逐渐减少；
②成年人一般每天睡眠时长为 7 ～ 8 小时；
③老年阶段睡眠时间进一步减少至6 小时左右。
✅ 睡眠时间长短受昼夜节律影响的同时也存在个体差异，比如说个人生活习惯、性格特征、运动习惯等方面的差异，也会造成对睡眠时长的不同需求。
因此，睡眠时长并没有一个严格的标准线，个体可以对自身的睡眠质量感到满意，白天精力足够应对日常生活活动，那么这样的睡眠我们可以认为是好的睡眠，也是合适自己的睡眠时长。
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