工作中受到了委屈怎么办（如果工作中觉得委屈了怎么办）

活该孤独 • 2022-09-12 16:10:57 • 综合

成年人的世界，没有哪份工作不委屈，没有谁比谁更轻松如意。

“我也不知道怎么了，大概是太压抑，没办法调整自己的负面情绪，就是会突然emo,眼泪不自觉的掉下来。”

有的时候在职场上的情绪无法缓解，很多年轻人便会选择裸辞

。但其实更多的时候，大家都是为了银行卡余额努力的搬砖人，那么学会如何缓解委屈，就很重要了：

学会主动沟通。很多时候，委屈是工作中产生了误解，领导不了解你在哪些地方耗费了大量的时间于是责备你效率低下，客户不了解方案实施过程中的难点于是抱怨你偷工减料，这些误解都是可以通过进一步的沟通来解除的。工作中需要给心上一道铠甲，不要太玻璃心，要敢于向对方说出你的困难和处境。同时，在沟通过程中要注意控制情绪以及语气，让对方知道你是真诚来解决问题的，而不是来甩锅的，要尽量避免产生正面冲突。
学会心态调整。没有一份工作是不用受委屈的，矛盾、扯皮、甩锅、勾心斗角是工作的一部分，受委屈也是工作的一部分，不要动不动就心态崩塌。工作是工作，你是你，工作中收到的委屈不必带到工作之外，不要让工作毁了你的生活。
学会做情绪的主人。这句话说起来很容易，但其实实施起来是很难的。如果不能对自己的情绪掌控自如，那请你专注于工作和解决问题的本身，这也是能让你抽离情绪的更好办法。当工作进度的推进和问题的解决，这些成就就能缓解你的压力和不安，带来正向的激励情绪，这是一个良性的循环。
学会倾诉。每个人都会有自己的情绪底线，当负面情绪超过情感阈值的时候，仅单凭个体消化是无法做到快速消化的。这个时候千万不能压抑自己，要学会找到情绪的出口。可以试着找自己的朋友吐吐苦水，倾诉一下。或者约朋友一起吃饭逛街找点娱乐生活进行压力转移，不要让自己一个人默默承担。
提升自己。无论是增强工作能力，还是通过考证学习进行自我提升，这些都能让你在面对问题的时候更加从容，减少他人让你受委屈的机会。而这些，也会让你当真受到不公平的待遇的时候，有选择离开的勇气。