关于营养的谣言有哪些（营养学谣言盘点）

为了健康，越来越多的人开始关注饮食养生，想通过饮食来呵护身体。可是网络上充斥了太多吃的谣言：鸭血清肺、草莓致癌、隔夜菜有毒、果汁减肥……这些“经验之谈”你信过几个?调查发现，“珍珠奶茶中的‘珍珠’会造成肠梗阻”、“睡前一杯牛奶能助眠”、“吃生鱼片有营养”、“柠檬水抗癌”、“吃清肺食物能抗雾霾”是传播最为广泛的五大营养谣言。赶快跟着小编一起来看看专家是怎么辟谣的吧!

珍珠奶茶中的“珍珠”会造成肠梗阻

辟谣：珍珠奶茶中的“珍珠”是使用糯米、葛粉等黏性较强的原材料制作的，确实比较难以消化。肠梗阻用通俗的话来说就是肠道不通畅，食物由胃排入十二指肠的过程称为胃排空，一般情况下混合性食物，胃完全排空的时间需4～6个小时。这跟患病者的胃肠吸收功能和所食物品都有关系，本身胃肠功能不太好的人群，或是幼儿和老年人都有可能因各种不易消化的食物出现不适感，和“珍珠”并没有直接必然的联系。

睡前一杯牛奶能助眠

辟谣：含有丰富蛋白质的牛奶，和肉类一样富含l-色氨酸，而l-色氨酸也确实可用于制造诱发睡眠的激素5-羟色胺与褪黑激素。不过，一小份食物中含有的色氨酸总量并不足以让身体激素水平发生波动。另外，牛奶里的色氨酸要运到大脑里，恐怕也没预想的那么容易。任何物质要起安眠作用，首先就必须穿过血脑屏障。而一份麻省理工大学的研究表明，由于氨基酸之间会互相竞争有限的通道，结果是食用蛋白质丰富的食物，如牛奶反而降低了色氨酸穿过血脑屏障的能力。

至于牛奶的热度是否有助于入睡，皮肤温度上升确实能加快入睡速率。但一杯到胃里的牛奶并不足以让你的皮肤温暖几分，一个热水浴会有效得多。

吃生鱼片有营养

辟谣：生吃鱼很不科学，会导致人体患病。因为在鱼体中，有着各种各样的寄生虫和细菌。三文鱼身上比较常见的寄生虫是异尖线虫，若是食用了有这种寄生虫的鱼，一般在食用后的1至5天会发病，导致人腹痛难忍。除寄生虫外，鱼类中含有较多的细菌，虽然大部分细菌对人危害并不大，但是其中的大肠埃希菌也可以引起食物中毒，致人腹泻、腹痛、恶心。因此，人们最好不要生吃鱼片。

柠檬水抗癌