鸡胸肉是不是吃了不容易发胖（鸡胸肉吃了真的不会胖吗）

四月不减肥，五月徒伤悲，天气渐渐变暖是不是又有很多小仙女把减肥计划提上日程了呢？毕竟囤了一冬天的脂肪，减肥说起来容易做起来可就难了……

最近一期日综就揭露了减肥的三大误区，正在减肥的同学们注意听讲了！

1、鸡胸肉吃太多会变成易胖体质

鸡胸肉低脂、高蛋白，吃多了也不容易长胖，一直以来都是减肥期必备失误之一，但是日本专家却说：依靠鸡胸肉减肥的话，会变成易胖体质。

专家称，肥胖的原因是糖和脂肪摄入过多，而糖和脂肪的代谢是需要维生素B1和B2的，而鸡胸肉里面维生素B1和B2的含量是极少的。

因此如果只是吃鸡胸肉来减肥的话，很容易因为摄入维生素B群不足，而变成易胖体质。

2、靠限制糖分减肥易反弹！

限制糖分的摄入而不吃碳水化合物，在短时间内会瘦的非常显著，因此也是大部分人常用的减肥方法之一。

不过在节目中指出，据最新研究标明，靠限制糖分减肥，2个人里面1个人就会体重反弹回去。

糖分对大脑来说是不可或缺的，糖分被过度限制的话，大脑就会非常的需要糖分，结果就会难以忍耐不去摄取碳水化合物，所谓“物极必反”。

对于极端减肥的人来说，空腹运动也是常有的的事儿，但是效果具体如何呢？节目组做了一组调查。

在经常去健身房的100个人里面98个人都会空腹去运动。很多人都认为，为了快速的燃烧体内的脂肪，要空腹运动。

节目组从中找了体重身高都大致相同的双胞胎来验证。让她们一个月的时间，食量和运动量都维持一样，A在运动前吃东西，B空腹去运动。

实验结果是在运动前吃了东西的A瘦了2.8KG，而空腹运动的B反而增加了0.3KG。

至于空腹的时候，不容易瘦下来的理由，医生是这么解释的：空腹的时候去运动，会产生唐新生，而肝脏会通过唐新生生成糖，血糖值就会上升。在验证中也表明，和运动前吃过东西的A相比，B的血糖值上升了2倍。

血糖上升的时候，为了抑制血糖会分泌出胰岛素，而胰岛素就是导致肥胖的原因。节目组也进一步解释，胰岛素有个别名，叫做“肥胖荷尔蒙”，将多余的糖分作为脂肪储存在体内，是它的一大特征。

虽然空腹运动容易燃烧脂肪，不过比起空腹运动胰岛素增加，对减肥更加没有好处。所以在运动前，如果吃上200卡路里左右的坚果类食物，可以抑制血糖上升，就会比较容易瘦下来。

以上就日综专家总结的减肥之一事项啦！看来4月这个减肥季对日本人来说也不例外，祝大家早日瘦成自己喜欢的样子！